[...] tylko po 5 powtórzeń. Takie treningi z cc na drążku czy na ringach z jednej strony są trudne i zawsze mam przez kilak dni mega zakwasy, a z drugiej zawsze mam wrażenie, że jak nie było porządnego ciężaru to nie trening tylko taki lekki rozruch }:-( Przed treningiem 2 kapsułki Iron Rush. Specjalnie wzięłam o jedną mniej niż zalecane, bo zwykle [...]
szybko ci poszło Jak to przeczytałam to się zastanawiałam czy to dobrze czy źle -i w sumie dalej nie wiem, czas chyba dobrze zmierzony, starałam się jak najszybciej, tak myślę, że może obciążenie powinnam większe?albo zamiast invert row podciąganie, choćby z gumą jak już bym nie dawała rady? 11.04.2014 TRENING - GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 [...]
[...] MCT 2. Kurczak, ryż, warzywa, pestki dyni 3. Omlet z marchwią i kakao 4. Tosty z goudy light i wędliny drobiowej, warzywa O dziwo z trawieniem wczoraj było dość dobrze jak na mnie. Jutro wolne w pracy i test na SIBO na laktulozie. Muszę wziąć dobrą książkę na badania, bo trochę czasu tam spędzę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 8/29/2018 [...]
Wróciłem z urlopu. Wypocząłem jak nigdy. Mimo że jadłem 3 razy dziennie do syta, nic pomiędzy oraz ilości alkoholu były raczej symboliczne to wróciłem może 1kg cięższy. W ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy [...]
[...] czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi rzeczami jak choćby praca. Mógłbyś polecić jakiegoś dobrego gastro w Wawie? Słyszałem, że poziom tych lekarzy jest trochę lepszy niż w Łodzi. W piątek był trening Push, mimo [...]
[...] już pewien czas, żebym przestał się użalać i wziął do życia. Uznał, że każdy z nas ma czasem dolegliwości jelitowe - ale nie kur*a każdego pie**odolnego dnia. O tym jakie to uciążliwe już nie pomyślał. Olej z oregano odpuściłem już po pierwszym zażyciu. Uznaję, że muszę kierować się też własnym rozsądkiem, a 3 krople w szklance wody [...]
Akurat mam tydzień urlopu bez kobiety u rodziców. Miał być chill na działce, jedzenie, trenowanie. Od soboty zaczęło mnie rozkładać. Dziś 39 stopni, zawalone zatoki i czuję się jak goowno... Mam nadzieję, że szybko wrócę do siebie.
[...] antybiotyki(pierwsze 10 dni). Tak to wygląda po blisko 5 tygodniach minicuta. Waga kręci się koło 89kg na czczo. Mógłbym jeszcze pociągnąć, bo nie jestem jeszcze jakoś zmęczony tą redukcją, ale chcę już zacząć rosnąć :-D Po zdjęciach widać, że fat już nie leciał później tak szybko i trochę mnie wypłaszczyło, ale to normalne jak przy [...]
[...] tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 tu na pewno źle mierzyłam Biust: 92 --> bez zmian A w ogóle to okryłam, że jak bardziej pod pachami (gdzieś wyczytałam, [...]
[...] ćwiczenie, które było w poprzednim planie i jest postęp 3a: ciężkie ćwiczenie 3b: w połączeniu z 3a i ogólnie po wcześniejszych ćwiczeniach, ledwo robiłam z tymi 9,5kg,a jak ćwiczyłam sobie wcześniej technikę to było tak lekko z 9,5kg turlanie piłki : Wszystkie nowości z dzisiejszego planu przećwiczyłam wczoraj oprócz turlania piłki pod [...]
szybko odrobisz spadki i potem bedzie tylko lepiejNo to obserwuj tylko dobrze zeby za bardzo nie podlało MI sie wydaje ze mnie szybko poedlewa zrestza jak masz ochote to wpadni do mnie bo wczoraj dodałem nowe foty...
Miesnie brzucha podlegaja takim samym prawom, jak wszystkie inne. Oczywiscie, wymagaja odsloniecia spod tluszczu, ale trzeba je rowniez miec, by bylo co odslonic. W miare mozliwosci zamieniaj te cwiczenia na porzadne, ciezkie, tak jak T2B, planki, sklony z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka [...]
[...] trzymaną z przodu 15,12,12,10,8,8 Wykroki ze sztangą 12,12,10 Uginanie nóg w leżeniu 20,15,15,12 Wspięcia na palce obunóż stojąc 30,30,30,30 Na dzień dzisiejszy sylwetka jak na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do 86-87-kg [...]
[...] ale czasami trzeba coś obciąć czasami coś dodać żeby się za bardzo nie przyzwyczaił.Ostatnio miskę trzymam tak na 2500kcal w DT i 2200 w DNT. Obserwuję swój organizm i jak widzę, ze waga stoi to tnę. Ciężary idą solidne na treningu podparte posiłkiem na 45 mniut przed i odżywką wheya plus Kreatyna. Jedni piszą Kreta na czczo inni na 45 [...]
Dzisiaj trening barków i tricepsów. Zauważyłem, że na bicepsie mam już na stałe wyrazisty kabel. Znowu maszerowałem na siłownię i powiem, że chodzenie sprawia mi radość a jak jest do tego taka piękna pogoda jak dzisiaj to człowiek ma chęć przenosić góry. Gwid dzisiaj trening był o godzinie 14.00 czyli jak na mnie bardzo późno. Jutro dzień bez [...]
[...] mi powtarza przed treningiem biało, po węgle. Oczywiście chodzi o większe proporcje a nie że samo białko czy węgle. Nie zawsze udało się tak wskoczyć i co zauważyłem - jak zjem węgle przed, to szybko jestem głodny i efekt jeszcze gorszy niż jak jestem na czczo na treningu. Jak trening zaraz po węglach - to wiadomo że też żle mi idzie po [...]
Im bliżej końca tym mniej sie chce.Niekiedy patrzę w lustro i mówie o fajnie a niekiedy patrzę i mam doła ze przez te dwa lata słabo poszło a jeszcze jak widzę ze niektórzy w dwa lata mają sylwetki na wybiegi to jeszcze bardziej dołuje.Staram się doszukiwać błędów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek [...]
[...] Press - 2KB24 - 5x8 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x8 Kettlebell Windmill - KB24 - 3x5 L/P Kettlebell Windmil - 2KB24 - 3x5 L/P Tak mam plecy pospinane, że szybko muszę jakiś sposób na automasaż wymyśleć. Z tego też powodu wyłączyłem dziś z treningu pushpressy z KB32, a z KB24 zrobiłem tylko pięć serii. Windmill zdecydowanie łatwiej mi robić [...]
[...] 5x120 3x125 1x130 1x135 Rozciąganie - 20 minut Dziwny dzień. Przy przysiadzie kładzie mnie na gębę. Pogubiłem się już którą partię muszę wzmocnić, by temu zapobiec. Ciągi jak to u mnie - nie martwe. Ze względu na warunki mieszkaniowe, sztangi nie odkładam, wszystkie repsy szybko w górę i powoli w dół, do dotkniecia talerzami o dywan i w górę. [...]
[...] być dobrze... tyłam- wszyscy wkoło mówili, że to ok, że normalne, jedz nie marudź, ble, ble, ble... @@-) w międzyczasie zaczęłam się przewlekle przeziębiać dokładnie tak jak ostatnio- były przestoje po 2tygodnie przy dojedzonej misce bez treningów czyli wiadomo, tyłam dalej... @@-) jakoś straciłam czujność i obudziłam się dopiero, jak stuknął [...]
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
